Formulário HTML faça alguma "acção" quando carregar no botão enviar

Eu gostaria de aprender sobre formulários HTML. Por exemplo, eu tenho 2 campos de texto de entrada para o primeiro nome ... de PHP ou JavaScript aqui. Pode alguém sugerir ou fornecer um código de amostra de PHP ou Js como referência para mim?

Como evitar a reapresentação do formulário quando a página é atualizada (F5 / CTRL+R)

Tenho um formulário simples que submete texto à minha tabela SQL. O problema é que depois que o usuário submete o texto, ... um id de sessão único e compará-lo com outro valor que resolveu o problema que estou a ter, mas Esqueci-me. onde está.